31 octobre 2007
L'ANANAS
LE COMPAGNON FIDÈLE DE MES JOURNÉES !
L’ananas est intéressant d’un point de vue nutritionnel, mais ne se démarque pas des autres fruits quant à ses propriétés santé (antioxydantes ou autres). À notre connaissance, il n’y a pas d’étude nutritionnelle évaluant les effets de la consommation d’ananas frais chez l’humain. Par contre, la broméline (un enzyme contenu dans ce fruit) a fait l’objet de plusieurs études et les résultats démontrent qu’elle exerce des effets positifs sur la santé. Un survol succinct des effets de la broméline sera donc fait, une fiche complète sur la broméline étant disponible dans la section Produits de santé naturels.
Principes actifs et propriétés
Composés phénoliques. Les polyphénols et les flavonoïdes, des composés phénoliques présents dans les végétaux, possèdent des propriétés antioxydantes. Ils peuvent contribuer à prévenir l'apparition de plusieurs maladies (cancers, maladies cardiovasculaires et maladies liées au vieillissement) en neutralisant les radicaux libres du corps. Des composés phénoliques ont été identifiés dans l’ananas, tel l’acide gallique, mais ce fruit ne se démarque pas particulièrement, comparativement à d’autres fruits exotiques (litchi, mangue, kaki, etc.)1. De ce fait, l’ananas possède un potentiel antioxydant, mais plus bas qu’une dizaine d’autres fruits communs, tels la fraise, le citron, l’orange, la pomme et le raisin2. Le contenu tout de même élevé en vitamine C de l’ananas contribuerait pour un peu plus de 30 % de son potentiel antioxydant.
Broméline. Le principal composé actif de l’ananas est la broméline. Cet enzyme, qui se retrouve autant dans la plante que dans le fruit, exercerait de multiples actions : anti-inflammatoire, antitumorale, anti-oedémateuse, en plus d’aider à la digestion et d’améliorer les systèmes circulatoire et cardiovasculaire3. Il est à noter que ces effets ont été observés chez l’humain, l’animal et in vitro, à la suite de l’ingestion d’extraits de broméline (provenant de l’ananas ou synthétisés). Les effets bénéfiques des extraits de broméline débutent à des doses de 160 mg par jour, quoique la majorité des résultats significatifs soient observés à des doses quotidiennes de 500 mg et plus. Selon des données empiriques, une portion de 100 g d’ananas frais contiendrait de 45 mg à 100 mg de broméline (cette donnée ne se retrouve pas dans la littérature scientifique; elle ne peut donc pas être confirmée). Toujours selon ces données, la consommation de 250 ml à 500 ml (une à deux tasses) d’ananas frais pourrait donc fournir la dose minimale de broméline à laquelle des effets ont été observés avec les suppléments. Reste à évaluer si les effets obtenus seraient les mêmes avec la consommation d’ananas entier. La broméline se retrouve seulement dans l’ananas frais; l’ananas en conserve ou cuit n’en contient donc pas. À ce jour, il n’existe aucune étude clinique évaluant les effets de la consommation d’ananas frais chez l’humain.
Nutriments les plus importants
Manganèse. L’ananas frais et le jus d’ananas sont d’excellentes sources de manganèse. Ce dernier agit comme cofacteur de plusieurs enzymes
et facilite ainsi une douzaine de processus métaboliques. Il participe
également à la prévention des dommages causés par les radicaux libres.
Vitamine C. L’ananas frais représente une bonne source de vitamine C. L’ananas en conserve et le jus d’ananas représentent, quant à eux, des sources
de vitamine C. En plus de ses propriétés antioxydantes, cette vitamine
contribue à la santé des os, des cartilages, des dents et des gencives.
De plus, elle protège contre les infections, favorise l’absorption du
fer contenu dans les végétaux et accélère la cicatrisation.
Cuivre.
L’ananas (frais, en conserve ou en jus) représente une source de
cuivre. En tant que constituant de plusieurs enzymes, le cuivre est
nécessaire à la formation de l’hémoglobine et du collagène (protéine
servant à la structure et à la réparation des tissus) dans l’organisme.
Plusieurs enzymes contenant du cuivre contribuent également à la
défense du corps contre les radicaux libres.
Vitamine B1.
L’ananas (frais, en conserve ou en jus) représente une source de
vitamine B1. Aussi appelée thiamine, la vitamine B1 fait partie d'un coenzyme
nécessaire à la production d'énergie principalement à partir des
glucides que nous consommons. Elle participe aussi à la transmission de
l'influx nerveux et favorise une croissance normale.
Vitamine B6. L’ananas (frais, en conserve ou en jus) est une source de vitamine B6.
La vitamine B6, aussi appelée pyridoxine, fait partie de coenzymes qui
participent au métabolisme des protéines et des acides gras ainsi qu’à
la synthèse (fabrication) des neurotransmetteurs (messagers dans
l’influx nerveux). Elle contribue également à la fabrication des
globules rouges et leur permet de transporter davantage d’oxygène. La
pyridoxine est aussi nécessaire à la transformation du glycogène en
glucose et elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.
Cette vitamine joue enfin un rôle dans la formation de certaines
composantes des cellules nerveuses et dans la modulation de récepteurs
hormonaux.
Que vaut une « portion » d’ananas? | |||
Volume/poids |
Ananas frais, |
Ananas en conserve, dans jus, égoutté, |
Jus d’ananas, concentré, congelé, dilué, |
Calories |
39 |
62 |
69 |
Protéines |
0,4 g |
0,5 g |
0,5 g |
Glucides |
10,3 g |
16,0 g |
16,9 g |
Lipides |
0,1 g |
0,1 g |
0,1 g |
Fibres alimentaires |
1,1 g |
1,3 g |
0,3 g |
Source : Santé Canada. Fichier canadien sur les éléments nutritifs, 2005.
SOURCE Complémentaires sur tous les bienfaits de l'ananas
17 août 2007
Je me prépare...
Me voilà, en condition et toute confiante sur cette nouvelle chance qui s'ouvre à nous.
Jusqu'ici
avant chaque tentative, j'étais anxieuse, au jour d'aujourd'hui, je
dirais que je le vis presque comme si je me préparai à avoir un enfant
naturellement (mais assistée par des médecins, c'est comme ça, c'est le
destin, donc je fais avec...)...
C'est tout bête mais je me retrouve pas mal sur les sites canadiens, j'aime bien leurs conceptions des choses...
Et j'ai trouvé ce site... là
Dont j'ai extrait cet article ci-dessous...
Mes commentaires sont en gras et bleus...
Bien préparer sa grossesse
Selma Hichri
Voilà!
Voilà! Vous avez décidé d’avoir un enfant! Vous vous dites alors qu’il
y a certainement des choses à changer pour mettre toutes les chances de
votre côté. Et vous aurez raison! Effectivement, une grossesse, ça se prépare, et il faut penser à tout! Voici quelques conseils pré-conception qui vous aideront à avoir une grossesse sereine.
BON,
faut dire que je m'y prépare depuis pas mal de temps déjà... Mais
j'avoue que j'anticipai aussi anxieusement les tentatives... La 1ère
c'est la peur de l'inconnu... (ttt, exam, ponction....), la 2ème j'y ai
cru mais avec pessimisme, je me suis laissée porter...Ca perturbe pas
mal psychologiquement tout ça.
Mais là je me motive pour mettre
vraiment toutes les chances de mon côté ! Donc je suis ces conseils
comme si ça devait arriver naturellement (mais assisté)..
Bilan médical
Même si elle n’est pas obligatoire, il vaut mieux faire une visite
médicale dès qu’on envisage d’avoir un bébé.
C’est lors d’une première consultation que
vous pourrez parler à votre médecin de vos maladies chroniques
(diabètes…), des médications autorisées pendant la grossesse, de vos
antécédents gynécologiques et obstétriques, des maladies héréditaires
dans votre famille ou dans celle de votre conjoint…
Aussi,
une analyse sanguine pourrait être prescrite. Cette dernière permettra
de vérifier si vous êtes bien immunisé contre certaines maladies.
Ainsi, des vaccins seront peut-être à faire plusieurs mois avant le
début de la grossesse (rougeole, oreillon, rubéole, tuberculose,
poliomyélite orale, fièvre jaune, typhoïde).
Il
faudra également faire des analyses gynécologiques (frottis…) et suivre
d’éventuels traitements avant la conception d’un enfant.
Heu...
Là je me dis que je suis plus que suivie médicalement ! Je sais même
lire et interpréter mes analyses maintenant... Et puis, je sais me
piquer toute seule... J'ai dépassé la peur du parcours médical (enfin
je veux m'en convaincre, parce que c'est jamais facile de faire tous
ces contrôles). Et quand on suit un protocole à la lettre on se dit,
qu'on le mérite toutes ce bb, nous les PMA...
Hygiène de vie
Comme le démontrent de nombreuses études, une mauvaise hygiène de vie
peut avoir de néfastes répercussions non seulement sur la fertilité,
mais également sur le développement du fœtus. C’est pour ces raisons
que lorsqu’on veut avoir un enfant, il faut changer plusieurs de nos
habitudes.
J'ai déjà fait des sacrifices pour ça...
Pour
ceux et celles qui ont des chats à la maison, il faut savoir que
vous vous exposez à une maladie parasitaire du nom de toxoplasmose.
La contamination se fait par contact avec les selles du chat, mais
également par l’ingestion de viande peu cuite. Cette maladie peut
entraîner des fausses couches ou des anomalies chez le bébé, il faut
alors être très vigilant. Une femme enceinte ne doit pas manger de
viande crue ou peu cuite, et ne doit changer la litière du chat qu’avec
des gants ou éviter de la changer.
Alors
pas d'animaux à la maison, et pas grande fan de viande rouge... Et
comme je ne suis pas immunisée contre la toxoplasmose et bien je sais
que je prendrais ces précautions là, et que je serais suivie chaque
mois par une PDS...
Pour ce qui est de l’alcool et du tabac,
les médecins recommandent d’interrompre leur consommation 6 mois avant
d’essayer d’avoir un enfant. C’est sûr qu’une consommation
occasionnelle n’aura pas les mêmes effets qu’une consommation
régulière. En effet, cette dernière diminue les chances de fertilité et
peut, lors de la grossesse, entraîner des malformations chez le fœtus.
De plus, le monoxyde de carbone présent dans la cigarette se fixe sur
les globules rouges, asphyxiant ainsi les cellules du corps. De ce
fait, le risque de grossesse extra-utérine ou de fausse couche est
multiplié par deux. Évidemment, les drogues sont totalement prohibées.
N’oubliez pas que votre médecin peut vous soutenir dans votre démarche
et vous donner de précieux conseils.
Quand
je parlais de sacrifices... Voilà 8 mois aujourd'hui !!! Ooui ! Que mon
homme et moi avons arrêter de fumer ! Et oui, quand on veut on peut. Et
puis, je me conditionne à boire qu'occasionnellement...
Alimentation
Le poids joue un rôle très important sur la fécondité. Effectivement,
une minceur excessive ou un surpoids limitent vos chances de
fécondation. Les deux membres du couple doivent donc atteindre un poids
dit « normal » et changer leurs habitudes alimentaires. Une
alimentation quotidienne équilibrée et variée constitue effectivement
un bon moyen pour favoriser la fertilité du couple.
Bon
là, nous avons quelques kilos à perdre, mais nous sommes dans un
poids dit normal... Ca se joue à très peu et c'est faisable !
Essayez de
privilégier les aliments qui contiennent :
- Du zinc (fruits de mer, sardines, légumes secs), car il participe à la fabrication et la vitalité des spermatozoïdes;
- des vitamines C et E, caroténoïdes, sélénium, car ils protègent des fausses couches;
- du magnésium (fruits de mer, fruits secs), la vitamine B9 (légumes à feuilles vertes, avocats, champignons, asperges, épinards crus, viandes) et la vitamine B12 (foie, poissons), car ils augmentent le taux de fertilité;
- de la vitamine B6 (jambon, poulet, levure de bière), car elle participe à l'assimilation du magnésium;
- des oméga 3 (huile de colza, huile de noix et poissons gras telle que la sardine ou le saumon), car ils facilitent toutes les opérations cellulaires.
Nous consommons une alimentation
variée et le plus possible équilibrée... Dont certains aliments cités
ci-dessus, mais peut-être pas assez... Donc à privilégier !
Aussi,
faire le plein d’acide folique (vitamine B9) est essentiel lorsqu’on
prépare une grossesse. En effet, cette vitamine est nécessaire au
développement du tube neural du fœtus. Les médecins conseillent de
commencer à prendre un supplément en acide folique deux mois avant la
conception d’un enfant.
Pour
ça pas de soucis, à chaque protocole, on nous en prescrit, faut juste
que je m'achète de la levure de bière bio, et voir si je continue le
gynéfam ou pas...
Enfin, trop de caféine
peut affecter la vascularisation de tous les organes de la
reproduction. Les médecins recommandent de ne boire que deux cafés par
jour surtout lors de la grossesse.
Ouf ! Je n'en bois que 2 par jour, par contre mon homme au boulot ? A surveiller ! ;)
Psychologie
La fatigue et le stress ont une influence importante sur la fertilité.
D’ailleurs, chez la femme, ils peuvent perturber le cycle menstruel. Il
faut donc essayer de limiter les sources de tensions à la maison comme
au travail.
Ca,
à qui le dit-on ? Je vais consulter une homéopathe acupunctrice lundi
pour évacuer tout ce que j'ai cumulé dernièrement et aussi pour m'aider
à être le plus sereine possible... Je n'ai jamais fait d'acupuncture...
J'avais besoin de quelque chose et j'opte pour ce choix...
Aussi, le désir d’avoir un enfant ne doit
pas devenir une obsession. Il faut relaxer, apprendre à gérer son
stress et laisser la nature faire les choses (même si elle peut avoir
besoin d’un coup de pouce). Plusieurs spécialistes peuvent vous
soutenir lorsque vous sentez une certaine tension monter en vous.
Heu.... Encore une fois, cela ne peut pas être entendu comme ça par toutes les femmes qui vivent la PMA...
Lorsque
l'on enchaîne les ttt et les échecs, on ne peut pas faire abstraction à
ça, nous le vivons dans nos tripes... Une obsession... ? Chez nous
c'est un manque... C'est vital, presque, de se dire que le miracle peut
frapper à notre porte.
Tenter les médecines douces
Même si elles ne sont
pas aussi rapides, elles valent le coup d’être essayées. Il s’agit
notamment de l’acupuncture, de l’hypnothérapie, de la phytothérapie, ou
de la chiropraxie.
L’acupuncture
donne par exemple de très bons résultats en complément des traitements
traditionnels, pour multiplier les chances de réussite d’une
fécondation in vitro et réduire son stress. Mais elle peut aussi être
utilisée seule pour équilibrer les hormones, rétablir l’ovulation,
traiter les fibromes, l’endométriose, ou le syndrome des ovaires
polykystiques.
Voilà pourquoi je pense
que cela me fera que du bien... Soulager, équilibrer aussi ma thyroïde,
laisser aller mes énergies et me détendre au maximum...
L’hypnothérapie
permettra quant à elle de travailler sur certains blocages ou
traumatismes qui sont peut-être à la base de l’infertilité. Par
exemple, un épisode très douloureux de fausse-couche. Car l’hypnose
part du principe que toutes les émotions, pensées, ou décisions
inconscientes sont « encodées » dans certaines zones du cerveau, et
qu’il est possible d’y accéder grâce à un état modifié de notre
conscience.
En phytothérapie, où l’on utilise la plante dans son entier plutôt
que ses ingrédients actifs seuls, une plante comme le gattilier serait
une grande « régulatrice hormonale » depuis la nuit des temps. Elle
agirait sur les règles irrégulières, arrêterait la croissance des
fibromes, et aiderait à équilibrer les hormones.
Tandis que la chiropraxie, utilisée pour améliorer la posture, la
mobilité et la circulation sanguine, améliorerait aussi la fertilité en
relâchant la pression sur les nerfs spinaux, connectés à l’utérus. Le
simple fait de corriger les « interférences nerveuses » causées par la
déformation de la colonne vertébrale aurait aussi un impact sur la
fertilité.
Être bien
dans sa tête et dans son corps avant d’avoir un bébé est quelque chose
d’extrêmement important. Suivez les conseils de votre médecin, changez
ce qui nuit à votre santé mentale et physique, car finalement, se
préparer pour la conception, c’est se prépare pour la suite de
l’aventure.
Voilà, c'est un peu comme ça que je le
conçoit maintenant, c'est pour vivre cette "aventure" (la maternité)
que je fais tout cela... Finalement je ne veux plus me sentir
différente des autres femmes... Je me dis que la conception est juste
assistée, mais qu'au final ensuite je vivrais la même chose que
n'importe quelle future Maman...
25 juillet 2007
Les alternatives naturelles
Nous sommes prêtes à tout pour y arriver...
Lors
de mon premier entretien avec le biologiste, celui-ci m'a recommandé
deux choses et de m'y tenir, sinon aucunes chances pour que ça marche... Gloups... Ces obligations étaient : perdre du poids et arrêter de fumer...
Heu...
Pour mes 1,58m je pesais à l'époque 59 kg, il fallait que j'arrive au
maxi à 55kg. Donc direction endocrino pour un régime alimentaire... Le
premier de ma vie. Me voilà donc avec un papier en main et une
motivation, pour y arriver ! Et en route pour acheter une balance afin
de peser mes aliments... 100gr de féculents, ça fait pas beaucoup...
Mais 200 gr de légumes à la vapeur et des crudités à volonté ça oui !
Pas facile au début de s'habituer, et puis petit à petit tout rentre
dans l'ordre. J'ai perdu 5 kg et voilà que je suis au poids demandé
pour ma première FIV...
Arrêt de la cigarette, plus d'un mois et demie avant la tentative.
Tout se passe bien, je réagis bien au ttt, 5 ovocytes ponctionnées, 3 fécondés, 2 embryons transférés
(7 cellules et 8 cellules), on y croit tellement fort que l'on imagine
que tout va aller sur des roulettes. On papotte avec son bidou et on le
caresse avec la croyance folle qu'il vont s'accrocher pour être heureux
pendant looooongtemps !
Ben non, malheureusement 10 jours avant Noël, l'échec...
Et
une énorme souffrance, pire que si j'avais perdu un proche... Je porte
le deuil de mes 2 brybrys, le deuil de deux amas de cellules... C'est
tellement fort que l'on a du mal à affronter par la suite le
quotidien.
Donc période de fêtes, je me réfugie vers la nourriture, je me saoûle et je refume ! Voilà !
Janvier
2007, deuxième entretien mais téléphonique avec le biologiste. Afin de
comprendre pourquoi cela n'a pas marché, mais surtout être sûre que
l'on me donnera une 2ème chance (car au vue de ma réserve ovacytaire, il
était convenu de ne faire qu'une tentative, car très peu de chance que
cela marche)... Lorsqu'il a su que j'avais refumer, il m'a
sermonné, "il faut 70 jours pour que les cellules se renouvellent..."
Ben voilà, ça calme, le lendemain j'arrête de fumer (voilà donc 7 mois
que je ne fume plus et mon homme pareil, motivés pour avoir un
bblove)...
Par contre niveau poids... Pas cool, dur de perdre, car
vraiment je me réfugie grave dans la nourriture. De 55kg je suis passée
à 60kg... J'ai perdu 2kg avant la 2ème Fiv, l'endocrino me disant que
pour 3 kg cela ne serait pas trop grave. FIV icsi pour la 2ème
tentative : 5 ovocytes ponctionnés, 1 fécondé et ce winner, cet embryon
de 8 cellules transféré... Je suis un peu plus détachée, je caresse mon
bidou, mais j'essaie de vivre au jour le jour et me dire je serais
enceinte le jour de la PDS+. Biensûr un jour avant (comme pour la
dernière), l'échec !
Deuxième grosse claque. Celle-ci c'est plutôt, ça ne marchera jamais... J'ai peur...
Non,
je ne me suis pas remise à fumer, mais on a mangé comme de vrais
gourmands que nous sommes et nous voilà tous les deux avec des kilos en
trop. De 58kg, je suis passé à 62kg ! Gloups et regloups... Alors, je
m'y remet avec plus de volonté peut-être... J'ai déjà perdu 2kg...
Faudrait que j'en perde 5 si je me tenais à ce que me conseillais le
biologiste. Pas facile, je fais ce qu'il faut, mais quand nous allons
au resto je ne me prive de rien !
Je devrais encore perdre 5 kg...
Bon conseils ci-dessous :
Les alternatives naturelles
- Miser sur la bonne alimentation et le sport
L’alimentation
équilibrée est très importante pour la fertilité, puisque les aliments
et nutriments influent sur l’équilibre hormonal. Ainsi, les manques de
vitamine A, de zinc, de magnésium et d’antioxydants suffisent à
entraîner un déséquilibre hormonal et bloquer l’ovulation. On sait
aussi que le surpoids et la maigreur excessive peuvent perturber les
cycles menstruels. Alors si vous souhaitez une grossesse, essayez de
suivre les recommandations des nutritionnistes et privilégiez :
les aliments frais, non transformés
les fruits et légumes
les céréales entières
les légumineuses;
réduisez la viande
éliminez
les mauvais gras, le fast-food, les choses trop sucrées et salées.
Sinon le corps consacre toute son énergie à se désintoxiquer de ce
mauvais carburant, au détriment des fonctions « non-vitales » comme la
fertilité.
Les aliments ne vous rendront pas fertile
mais bien manger et garder un poids de forme peut avoir son effet.
D’après RESOLVE, l’association nationale de lutte contre
l’infertilité aux États-Unis, 12 % environ des cas
d’infertilité sont dus à un excès ou à un manque de poids de la
femme.
La bonne nouvelle dans tout cela ? En suivant quelques règles simples
de bon sens pour améliorer votre alimentation, vous pouvez
réellement augmenter vos chances de donner la vie.
Commencez par manger davantage de fruits et de légumes frais. Ils
sont utiles à deux égards :
Manger des fruits en dessert, est un bon
début !
Deuxièmement, réduisez votre consommation
d’alcool. En forte quantité, l’alcool peut atténuer les chances de
procréer et, comme vous le savez, en cas de grossesse effective,
l’alcool peut nuire au fœtus. Pensez aussi aux calories que vous
supprimerez du même coup !
Certaines études ont évoqué un lien entre
caféine et infertilité mais d’autres, plus récentes, indiquent
qu’une consommation moyenne (jusqu’à trois tasses par jour environ)
ne devrait pas être préjudiciable.
Je
suis complètement dans cette alternative. Très rare sont les fois où
nous mangeons des plats tout faits (c'est quand j'ai pas envie de
cuisiner)... J'opte le plus possible et lorsque je peux pour des
légumes et fruits bio. Je fais au maximum tout pour
équilibrer mes menus. Je m'autorise des plaisirs...
J'opte aussi pour ce type d'alimentation et commence à faire germer des graines... Je vous invite à lire ce post sur pmabio
En
parallèle, je prends ce complément alimentaire : Gynéfam. Avant mes
précédentes tentatives, j'avais pris du oligobs PMA+levure de bière.
Mon gygy ne m'empêche à rien de prendre ce type de complément, puisque
mon alimentatin est équilibrée, c'est un plus et pourquoi pas...
Le
sport, de son côté, va lutter contre tout ce qui perturbe la fertilité
: le stress, le surpoids, l’angoisse, les troubles de sommeil, de même
que certains problèmes immunitaires. Privilégiez la marche rapide, le
vélo, la natation, le patinage, qui font travailler les muscles, mais
aussi le cardio-vasculaire.
Éliminer les sources de stress
L’infertilité
peut aussi être liée à des blocages psychologiques ou à un mode de vie
très stressant et déséquilibré. Chez les femmes en particulier, le
stress entraîne un excès de prolactine (hormone reproductrice) qui
affecte l’ovulation, et les règles deviennent irrégulières. Le stress
prolongé aurait même la capacité de provoquer des spasmes dans les
trompes de Fallope, empêchant ainsi un ovule fertilisé de descendre
s’implanter dans l’utérus.
Du côté des hommes, les analyses de
sperme démontrent une baisse de volume et plus d’anomalies
spermatiques. L’homme stressé peut aussi produire de la prolactine, ce
qui inhibe sa production de testostérone, entraînant aussi une baisse
de sa libido, des éjaculations précoces, voire une dysfonction érectile.
Les remèdes les plus efficaces ?
L’exercice
physique, les massages, le yoga, la respiration profonde, la
visualisation, même l’aromathérapie. Enfin, et surtout, le repos.
Contre
l’infertilité « psychosomatique », par contre, il faut privilégier une
psychothérapie. Le blocage peut par exemple découler d’un conflit
conscient ou inconscient avec la mère, d’un antécédent douloureux de
fausse-couche, du souvenir d’un accouchement traumatisant...
Je peux vous dire que ne serais-ce un peu de marche ou quoi que ce
soit, ça fait du bien, dernièrement je fais par jour 15mn de gym,
abdos... Et je me sens si bien après, le cumul de stress s'évapore, on
se sent bien mieux !
Je bois beaucoup aussi, enfin je m'oblige.
- Tenter les médecines douces
Même si elles ne sont pas aussi rapides, elles valent le coup d’être essayées.
Il s’agit notamment de l’acupuncture, de l’hypnothérapie, de la phytothérapie, ou de la chiropraxie.
L’acupuncture
donne par exemple de très bons résultats en complément des traitements
traditionnels, pour multiplier les chances de réussite d’une
fécondation in vitro et réduire son stress. Mais elle peut aussi être
utilisée seule pour équilibrer les hormones, rétablir l’ovulation,
traiter les fibromes, l’endométriose, ou le syndrome des ovaires
polykystiques.
L’hypnothérapie permettra quant à elle de travailler
sur certains blocages ou traumatismes qui sont peut-être à la base de
l’infertilité. Par exemple, un épisode très douloureux de
fausse-couche. Car l’hypnose part du principe que toutes les émotions,
pensées, ou décisions inconscientes sont « encodées » dans certaines
zones du cerveau, et qu’il est possible d’y accéder grâce à un état
modifié de notre conscience.
En phytothérapie, où l’on utilise la
plante dans son entier plutôt que ses ingrédients actifs seuls, une
plante comme le gattilier serait une grande « régulatrice hormonale »
depuis la nuit des temps. Elle agirait sur les règles irrégulières,
arrêterait la croissance des fibromes, et aiderait à équilibrer les
hormones.
Tandis que la chiropraxie, utilisée pour améliorer la
posture, la mobilité et la circulation sanguine, améliorerait aussi la
fertilité en relâchant la pression sur les nerfs spinaux, connectés à
l’utérus. Le simple fait de corriger les « interférences nerveuses »
causées par la déformation de la colonne vertébrale aurait aussi un
impact sur la fertilité.
Je
vais prendre rendez-vous chez un acupuncteur homéopathe. Je ressens le
besoin de cette alternative, j'attends les retours de congés et je vous
dirais comment je vis cette nouvelle expérience.
sources
la fertilité par l'alimentation
fertilité, PMA et bio
13 juillet 2007
LA REFLÉXOLOGIE
Pour se faire du bien...
Rien ne vaut un bon massage... Et qui plus est, si cela apporte des bienfaits, tant mieux !
La
réflexologie est une thérapie manuelle pratiquée sur des zones réflexes
représentant les organes et des parties du corps humain. C'est une
médecine complémentaire et naturelle. Elle est fondée sur le principe
suivant : certaines zones corporelles sont reliées à des zones
spécifiques, dites « zones réflexes », situées sur le pied. En
réflexologie, le pied est en effet considéré comme une représentation
en miniature du corps humain ; chaque zone correspond à un organe, une
glande ou une partie spécifique du corps.
Les organes sont traitables à distance par simple pression des pouces ou massage spécifique.
Nous retrouvons le schéma du corps en miniature sur le pied.
Les organes étant dans la moitié droite se retrouvent sur le pied droit et réciproquement.
Par exemple, les organes comme les poumons et le coeur sont représentés sur les deux pieds.
La tête, la nuque et les cervicales sont situés à la hauteur du gros orteil et des petits orteils.
Mise en garde préalable
Dans les cas suivants, il est préférable de ne pas effectuer de massage :
- immédiatement après les repas,
- pendant toute la grossesse et surtout pendant les trois premiers mois,
- sur un pied blessé,
- en cas d'entorse, d'ecchymose, de foulure,
- en cas de thromboses et phlébites,
- en cas de colites néphrétiques .
Des précautions doivent être prises en cas de maladies cardio-vasculaires et de diabète
Si vous n'êtes pas dans ces cas de figure, alors...vous allez pouvoir suivre votre première séance de massage !
Les pressions
De
simples pressions des doigts sur les « zones réflexes » permettent
d’agir à distance sur les organes, glandes ou parties spécifiques du
corps qui y sont reliées.
Ces pressions sur les zones réflexes
permettent également de détecter les zones tendues du corps.
D’ailleurs, en médecine chinoise, l’examen et le massage des pieds et
des mains étaient souvent employés comme méthode de diagnostique.
Comment
explique-t-on, scientifiquement, l’action de ces pressions ? A ce jour,
aucune preuve scientifique ne vient valider l’action de la
réflexologie. On pense cependant que la stimulation de certaines zones
amène le cerveau à libérer de l’endorphine, une substance antalgique
naturelle.
Les bienfaits de la réflexologie
La
réflexologie n’est pas une thérapie à proprement parler ; en aucun cas
elle ne saurait se substituer à la médecine allopathique. On la
considère davantage comme une médecine complémentaire susceptible de
participer à la guérison, en favorisant l’harmonie de l’organisme.
Comme
toutes médecines énergétiques - acupuncture, shiatsu,… - la
réflexologie est avant tout une méthode de prévention et de bien-être ;
en aidant l’organisme à retrouver son équilibre, elle crée les
conditions favorables au maintien de la santé.
Plus
concrètement, la réflexologie permet, comme tout massage corporel, une
relaxation profonde ; or sans stress, le corps se défend mieux contre
les agressions extérieures.
La réflexologie contribuerait
également à une meilleure circulation sanguine dans les membres
inférieurs, mais aussi dans tout le corps.
En stimulant les
organes participant à l’élimination des toxines (foie, côlon, poumon…),
la réflexologie permettrait enfin d’optimiser ce processus de
détoxication.
Où, comment ?
Chez des
professionnels ; vous pouvez vous adresser à la Fédération Française
des Réflexoloques (01 45 34 24 03) pour obtenir des coordonnées.
On
peut également pratiquer la réflexologie par automassage. Si vous
souhaitez essayer, il suffit de poser le pouce et l'index de part et
d'autre du pied sur les points repérés et de masser d'un petit
mouvement rond sans trop appuyer...15 minutes d’automassage en rentrant
du travail est un excellent moyen de se détendre. Chaque ouvrage de
réflexologie propose des schémas représentant le pied avec ses
différentes zones réflexes. Par ailleurs, certains appareils,
électriques ou manuels, existent afin de stimuler ces zones.
MASSEZ VOUS !
Achetez
ou bien fabriquez-vous une petite caisse en bois d'environ 45 cm x 45
cm (ou 50 cm x 50 cm si vous avez de grands pieds) et versez-y des
petits cailloux lisses (ou du gravier lisse).
Je vous invite à fouler ces cailloux une fois par jour (au réveil) pendant cinq minutes au moins !
Vos
zones réflexes seront massées, votre circulation sanguine sera
favorisée et vous vous sentirez en pleine forme pour toute la journée !!
Huiles essentielles
L'efficacité
de la réflexologie plantaire peut être renforcée par l'utilisation
bénéfique d'huiles essentielles adaptées à chaque cas. Elles
deviendront un excellent complément pour les massages ou les bains de
pieds.
Qu'est-ce qu'une huile essentielle ?
L'huile
essentielle est l'extrait naturel des plantes ou des arbres aromatique
obtenu par distillation à la vapeur d'eau, c'est en quelque sorte
l'essence distillée.
Exigez des huiles essentielles 100 % pures et naturelles.
Les huiles traversent la barrière cutanée et pénètrent ainsi dans l'organisme.
Etant
très puissantes, certaines peuvent irriter l'épiderme, c'est pourquoi
il faut les utiliser de préférence diluées dans une huile végétale et
respecter scrupuleusement le dosage indiqué.
BAIN DE PIEDS
Pour un bain de pieds, il faut ajouter 2 ou 3 gouttes maximum d'huiles essentielles dans l'eau chaude de votre bain de pieds.
Vous
pouvez baigner vos pieds pendant 10 minutes, puis frictionnez-les avec
une serviette sèche préalablement chauffée sur un radiateur...c'est un
vrai régal !
Voici les propriétés de quelques huiles essentielles que vous pouvez utiliser selon les effets recherchés :
* nom latin à préciser au pharmacien
- la lavande fine : elle est relaxante et prévient les refroidissements.
* lavandula angustifolia
- l'arbre à thé : elle est excellente pour tous les soins de la peau.
* melaleuca alternifolia
-
la clémentine : elle est réputée pour ses vertus apaisantes et
calmantes. (attention : ne vous exposez pas au soleil si vous utilisez
cette huile sur la peau car elle est photosensibilisante.)
* citrus deliciosa
-
le géranium rosat : elle est connue pour son effet bénéfique sur les
peaux sèches et irritées. Elle leur rend souplesse et douceur.
* pelargonium graveolens
- la vanille : elle a des propriétés apaisante et relaxante.
* vanilla planifolia
- la térébenthine : dégage les voies respiratoires et active l'évacuation des sécrétions bronchiques.
* pinus pinaster
- Genévrier : elle détend les muscles.
* juniperus communis
- Thym à thymol : désinfectant, soigne les bronches.
* thymus vulgaris thymoliferum
- Eucalyptus radiata : dégage les sinus.
* Eucalyptus radiata
- Romarin : stimulante, elle protège également le foie et la vésicule biliaire.
* rosmarinus officinalis
- Basilic : réputé pour son action bénéfique sur la digestion, il apaise la nervosité.
* ocymum basilicum
- Cyprés : connu pour son action bénéfique sur les veines. Employé pour soulager les jambes lourdes.
* cupressus sempervirens
-
Niaouli : utilisé pour ses vertus désinfectantes, principalement sur
les voies respiratoires, mais aussi urinaires et digestives.
* melaleuca viridiflora
-
Ravensare : se révèle très efficace aussi bien pour combattre la
fatigue, préserver des refroidissements, que pour apaiser les inquiets.
* ravensara aromatica
- Bigarade petitgrain : réputé pour ses bienfaits sur l'équilibre nerveux et sur la digestion.
* citrus aurantium ssp bigaradia
- Marjolaine : calme les nerfs, antirhumatismale.
* origanum majorana labiée
ACCESSOIRES
Différents accessoires peuvent vous permettre de détendre vos pieds.
BOULIER CHINOIS
Pour
vous masser les pieds sans effort, je vous conseille d'utiliser un
boulier chinois en bois, le soir en regardant la télévision par exemple.
BOULES QI GONG
Les boules chinoises Qi Gong peuvent être utilisées pour les mains et les pieds.
Elles sont en métal et ont la taille d'une balle de ping-pong.
Elles
stimuleront les nombreuses terminaisons nerveuses de vos pieds
accompagnées par le tintement du noyau musical qu'elles renferment.
Il suffit de les faire rouler doucement sous vos pieds.
Les réseaux d'énergie ainsi activés répandront dans tout le corps un bien-être général aussi bien physique que mental.
Marcher
pieds nus aussi souvent que vous en avez l'occasion afin de détendre de
façon naturelle les zones réflexes de vos pieds et laisser ainsi
circuler l'énergie au niveau des points des méridiens.
sources:
reflexo santé
santé AZ